Sport et nature
Pratiquer une activité physique de type course à pied ou marche rapide, compatible avec ses capacités, (qui sont souvent plus importantes que l'on ne croit) permet de lutter contre la dépression.
Mieux vaut courrir deux fois par semaine une petite heure (20 minutes au début en marchant/courant) ou faire deux ou trois balades d'une heure ou plus, que de prendre des anti dépresseurs.
Au bout de 20 mm d'activité le cerveau libére des endorphines. Ce sont des antalgiques proches de la morphine qui entraine un état de bien être. Sans compter que l'on s'oxygéne, ....
Prés de chez vous vous avez certainement un club d'athétisme ou/et de randonnées. Si ce n'est pas le cas ou si vous n'avez pas envie, la nature est à notre disposition.....
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